一、 確保供水是減肥之本，喝水能減肥。給空腹注入水分的話，能夠適當(dāng)?shù)叵♂屢幌略龈呤秤奈杆?。用天熱能的水分來預(yù)先滿足一下胃，可有效地抑制和避免快速進餐，而導(dǎo)致多食的弊端。
告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食，因為吃零食往往是在輕松的氣氛中進行的，所以無意中會無節(jié)制地過量攝入。除控制飲食之外，還需“燃燒’體內(nèi)的脂肪，這仍需水來積極參與。水可以協(xié)助體內(nèi)脂肪的“燃燒”，亦可提高機體的基礎(chǔ)代謝。機體內(nèi)一旦水分不足的狀態(tài)持續(xù)存在的話，可因能量消耗降低，促成了肥胖的發(fā)生。比較近，日本德島大學(xué)的學(xué)者研究出了一項新成果，他們發(fā)現(xiàn)烏龍茶能讓基礎(chǔ)代謝率增加，喝入一杯烏龍茶，可散發(fā)揮體內(nèi)一定的熱量，它相當(dāng)于做10分種左右的有氧操所耗去的能量。
二、緩減心臟壓力，防止生活習(xí)慣病的發(fā)生。如果機體內(nèi)長期缺乏鎂離子的話，容易引起心臟病及中風(fēng)。這一事實比較早被科學(xué)家證實的是從研究飲水開始的。
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計表明美國．加拿大及英國等地的水質(zhì)硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質(zhì)硬度低的區(qū)域，心臟病的死亡率較高。水的硬度與堿性度幾乎是相同的，磁性度通常是通過計算水中的鈣和鎂的總量而得出的。據(jù)說溶解在水中的鎂對抑制心臟病的發(fā)生作用非凡，所以我們應(yīng)盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。
三、水對口臭的治療。人體內(nèi)的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入，其體細胞中水分含有率是42％，而到了75歲時，可降到35％。細胞內(nèi)的水分減少，可影響機體內(nèi)的新陳代謝，使代謝廢物難以外排。另外，一旦體內(nèi)水分供給不足的話，泌尿系統(tǒng)的排尿活動遭受抑制，無處去的尿液只能從內(nèi)臟“溜出來”，大量地通過呼吸系統(tǒng)，將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出，這就形成了口臭。
日本的醫(yī)師們認為：口臭的原委是體內(nèi)少水所致，故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙，還要養(yǎng)成多飲水的良好習(xí)慣，每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。 年齡增長了，腎功能亦會相對低下，由于機體內(nèi)的水分減少，故造成了溶入尿液中的代謝產(chǎn)物也跟著減少了。為了增進健康，就必須將體內(nèi)的代謝物及時排出去，這就需要每天多喝水，即便口不渴亦要飲水，要人為地增加去廁所的頻度；這樣可以從根本上改變口臭現(xiàn)象的發(fā)生。
四、水可防止熟睡中的死亡。睡前飲一杯水，可以預(yù)防易發(fā)生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞。這一點已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)上的證實。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引發(fā)的。當(dāng)人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，放血液的粘稠度就變得高了。但是，如果在上床之前喝上一杯水的話，就可緩解機體脫水的狀況。這一點日本的三田市民醫(yī)院的內(nèi)科部長前田延光曾做過一個對照實驗睡前喝水者與不喝水者的血粘稠度顯然不同。
前田醫(yī)師于凌晨對二級人進行血液值的測定所知：前者由于預(yù)先喝7500毫升水，故比后者的血粘稠度要低0.8。然而，迄今仍有不少人認為，睡前飲水，夜間易起床上廁所，實在太煩。對此醫(yī)生們提醒大家“睡前務(wù)必要飲水，怕麻煩是對自己生命的不負責(zé)。水分是健康的保護神，特別是患有心血管疾病的入就更要堅持這么做。另外，只是排出尿液還不夠，為了補充喪失的水分，還應(yīng)該補喝一杯水?！?/strong>
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